Deze Hero WOD is een eerbetoon aan KHK Mark Klement van de politie van Frankfurt (Duitsland), die in de nacht van 7 juli 2019 tijdens zijn dienst om het leven kwam.

Op het moment van zijn overlijden probeerden Klement en zijn team een aantal gezochte verdachten op te sporen en te arresteren. Tijdens een korte achtervolging op nabijgelegen spoorrails werd hij geraakt door een goederentrein en gedood.

De “Mark Klement” Hero WOD werd voor het eerst gepost door CrossFit Muehlheim-Main @crossfitmuehlheimmain (Mühlheim am Main, Duitsland).

Jens Hoppe ontwierp de training. Het herhalingsschema geeft het jaar aan waarin Mark werd geboren (74), zijn leeftijd toen hij stierf (44) en de leeftijd van zijn dochter (11).

De “Mark Klement” WOD
74-44-11 Reps for Time:

  • Burpees
  • Push-Ups
  • Sit-Ups
  • Air Squats

De score type
For time: Noteer de tijd die je nodig had voor het afronden van alle reps.