“Karen” is een bekende klassieke CrossFit “Girls” WOD. Karen is een simpele en ongecompliceerde Workout van 150 herhalingen van wall ball shots, zo snel mogelijk.

Deze training werd voor het eerst op de officiële CrossFit site geplaatst als WOD voor donderdag 7 augustus 2008.

De “Karen” WOD
For Time:

  • 150 Wall Ball Shots

De score type
For Time: Noteer de tijd die je nodig had om alle reps af te ronden.

Uitvoering
Voor RX gebruiken heren een wallball van 9 kg op een target van 3 meter.
Dames gebruiken een wallball van 6 kg op een target van 2,7 meter.