“Helen” is een van CrossFit’s klassieke “Girls” WOD’s. Helen werd voor het eerst op de officiële CrossFit site gepost als de Workout Of the Day voor zaterdag 9 augustus 2003 maar toen nog niet onder de naam Helen.
De training verscheen opnieuw als WOD voor woensdag 5 november 2003. Deze keer wel onder de naam ‘Helen’. Bij de post stond een citaat van Helen Keller: “We kunnen alles doen wat we willen zolang als we ons er lang genoeg aan houden.”

De “Helen” WOD
3 rondes For Time:

  • 400 meter Run
  • 21 Kettlebell Swings (24 kg / 16 kg)
  • 12 Pull-Ups

De score type
3 rondes For Time: Noteer de tijd die je nodig had om alle rondes af te ronden.

Uitvoering
Voor RX gebruiken heren een 24 kg kettlebell. Dames gebruiken een kettlebell van 16 kg.