HomeTrainenBenchmark WOD'sGirl WOD – Nancy

Girl WOD – Nancy

Nancy” is een klassieke CrossFit “Girl” benchmark WOD, een van “The Girls”. Deze training werd voor het eerst gepubliceerd op de officiële CrossFit site als de workout Of the Day voor 28 juni 2005.

Of het is toegestaan om de bar uit een rack te pakken voor de squats is onduidelijk. Het gewicht van deze training is bedoeld om relatief licht te zijn voor een gemiddelde CrossFitter, en een lager gewicht duidt normaal gesproken op een training zonder rack. Dat gezegd hebbende, de oudste bekende video van CrossFit (Dave Leys en Brendan Gilliam, circa 2007) gemaakt van deze WOD toont twee atleten die de squats doen vanuit een rack. We gaan er dus vanuit dat de standaard met een rack is, maar in de loop van de tijd is geëvolueerd naar ‘zonder rack’.


De WOD

Wat is de workout

Doe 5 rondes van

  • 400 meter Run
  • 15 Overhead Squats

Score & informatie

For Time: Noteer de tijd die je nodig hebt om alle rondes af te maken.

* Voor RX gebruiken heren 43Kg, dames gebruiken 29,5 Kg.

DELEN IS SPORTIEF

RECENTE ARTIKELEN