“Fat Amy” is een lichtgewicht, snelle benchmark-WOD die is overgenomen door Crossfit boxen en atleten over de hele wereld sinds het voor het eerst op internet verscheen. De “Fat Amy” WOD werd voor het eerst gepost op de inmiddels gestopte thetravelwod.com in december 2014.

Het is niet duidelijk waar de naam vandaan komt en boxen die de naam programmeren, maken soms duidelijk dat de naam “niet naar een bepaalde Amy is genoemd”.

De “Fat Amy” WOD
For Time:

  • 50 Air Squats
  • 10 Burpees
  • 40 Sit-Ups
  • 10 Burpees
  • 30 Lunges (alternating legs)
  • 10 Burpees
  • 20 Kettlebell Swings (24/16 Kg)
  • 10 Burpees
  • 10 meter Bear Crawl
  • 10 Burpees
  • 20 Kettlebell Swings (24/16 Kg)
  • 10 Burpees
  • 30 Lunges (alternating legs)
  • 10 Burpees
  • 40 Sit-Ups
  • 10 Burpees
  • 50 Air Squats

De score type
For Time: Noteer de tijd die je nodig had om alle reps af te ronden.

Uitvoering:
Voor RX gebruiken heren een kettlebell van 24 Kg, dames een van 16 Kg.