HomeTrainenBenchmark WOD'sBenchmark WOD – Macho Man

Benchmark WOD – Macho Man

Macho Man” is een van de officiële benchmarks van CrossFit New England, voor het eerst gepost op hun website op 12 juli 2012 met Rx-gewichten van 61/52 kg, en later op Ben Bergeron’s “Competitors WOD” -blog op 3 januari 2014 met Rx-gewichten van 84/61 kg, wat de standaard Rx-versie werd.


De WOD

Wat is de workout

Doe elke minuut

  • 3 Power Cleans
  • 3 Front Squats
  • 3 Jerks

Score & informatie

For Rounds: Noteer het aantal rondes dat je binnen de minuut hebt kunnen afronden.

Begin op elke minuut met een ronde van 3 Power Cleans, 3 Front Squats en 3 Jerks. Rust de rest van de minuut.
Als je de ronde niet meer af krijgt binnen de minuut ben je klaar.
Pak de halter van de grond. Gebruik geen rack.

* Voor RX gebruiken heren 84 kg. Dames gebruiken 61 kg.

DELEN IS SPORTIEF

RECENTE ARTIKELEN