HomeTrainenBenchmark WOD'sBenchmark WOD – Dirty Thirty

Benchmark WOD – Dirty Thirty

De “Dirty Thirty” is een variant van de “Filthy 50“. Deze verkorte versie werd al op 24 maart 2008 besproken in het CrossFit Forum.


De WOD

Wat is de workout

  • 30 Box Jumps (60/50 cm)
  • 30 Jumping Pull-Ups
  • 30 Kettlebell Swings (16/12 kg)
  • 30 Lunges
  • 30 Knees-to-Elbows
  • 30 Push Presses (20/15 kg)
  • 30 Back Extensions
  • 30 Wall Ball Shots (9/6 kg)
  • 30 Burpees
  • 30 Double-Unders

Score & informatie

For Time: Noteer de tijd die je nodig had om alle reps af te ronden

* Voor RX gebruiken de voorgeschreven gewichten.

DELEN IS SPORTIEF

RECENTE ARTIKELEN