Bouwstenen – Volgende voedingsstof op het lijstje zijn eiwitten. In het algemeen zijn zuivelproducten rijk aan eiwitten, en chocolademelk is hierop geen uitzondering. Eiwitten in onze voeding leveren de bouwstenen die het lichaam nodig heeft om zelf lichaamseigen eiwitten te kunnen produceren.
- De spierschade die door het sporten optreedt, kan hiermee worden hersteld.
- Hoeveel eiwitten het lichaam aanmaakt en hoe snel dit proces verloopt, is afhankelijk van de soort eiwitten dat een sporter inneemt.
- De melkeiwitten in chocolademelk hebben in onderzoeken ruimschoots bewezen dat ze een sterke prikkel kunnen leveren voor de eiwitaanmaak.
Daarmee zijn ze bij uitstek geschikt om te helpen bij het herstel van spieren na inspanning.
Wat doet chocolademelk met je lichaam?
Het drinken van warme chocomelk vergroot je intelligentie en bevordert de gezondheid van je hersenen. Dit heeft te maken met de flavonoïden die er in chocolademelk zitten. Dezelfde stoffen die ook zitten in groente en fruit. Flavonoïden zorgen voor meer zuurstof in je bloed en verbeteren de bloedstroom.
Is chocomelk goed voor recuperatie?
Tijd voor de conclusie: – Vooral gesuikerde chocomelk is een goed recuperatiemiddel, omdat het aan de ene kant eiwitten en aan de andere kant koolhydraten aanlevert. Verder hydrateert het je lichaam opnieuw na een zware inspanning. Hoewel chocomelk dus zeker bevorderlijk is voor de recuperatie, doen topsporters eerder een beroep op recuperatieshakes.
Wat is gezonder chocomelk of cola?
Zoveel suikerklontjes zitten er in chocolademelk – In een beker chocolademelk (halfvol) van 250 ml zit ruim 30 gram suiker. Dat zijn meer dan 7,5 suikerklontjes! Dat is net iets meer dan een glas cola van 250 ml. Hierin zit namelijk 26 gram suiker, wat gelijk staat aan 6,5 suikerklontjes. Weten hoeveel suiker er in veel gedronken drankjes zit, zoals in appelsap en ijsthee? Je leest het hier,
Welke chocomelk is gezond?
Je zult je verbazen, maar warme chocolademelk biedt verrassend veel voordelen voor je gezondheid, Allereerst: pure chocolade (het basisingrediënt voor de enige echte goede chocolademelk) bevat krachtige antioxidanten die de vrije radicalen in jouw lichaam te lijf gaan en o.m.
- Hartkwalen kunnen voorkomen, maar ook vroegtijdige veroudering.
- Hoe puurder de chocola, hoe beter.
- Nu vraag je je misschien af of een lekkere beker warme chocolademelk net zo gezond is als een reep pure chocolade.
- Maak maar een vreugdesprongetje, want in je ‘hot chocolate’ zitten zelfs meer antioxidanten dan in die reep! Dit is te danken aan het verwarmingsproces.
Nog vier redenen waarom je vaker warme chocolademelk mag drinken:
Hoeveel calorieen in een glas Chocomel?
Voedingswaardes
| 100ml | |
|---|---|
| Calcium | 100 mg |
| Energie | 87 kcal |
| Vetten | 2.7 g |
| Koolhydraten | 12 g |
Waarom melk na sporten?
Melk levert vocht en belangrijke voedingsstoffen, zoals hoogwaardige eiwitten, calcium en kalium. Dat maakt het een interessant voedingsmiddel om te drinken na het sporten. Melk doet in veel opzichten namelijk niet onder voor sportdranken, zo blijkt uit onderzoek.
Is chocolade goed voor spiergroei?
Spieropbouw en flavonoïden – In pure chocolade zit het stofje epicatechine. Dit is een organische verbinding en stimuleert de spiergroei op dezelfde manier als dat joggen dat doet. Epicatechine is een unieke flavonoïde en zit in cacao. Flavonoïden behoren tot de bredere groep van phyto-chemicaliën en juist (pure) chocolade zit vol met deze elementen.
Is chocolade goed na het sporten?
Hou je van zoet? Dan is donkere chocolade een van de ‘gezondste snackopties’. Meer nog: het kan je loopprestaties gunstig beïnvloeden! En wel om deze redenen: Vitamines en mineralen Donkere chocolade (70-85% cacao) bevat oplosbare vezels, vitamine D, ijzer (67% van de ADH), manganese (98% van de ADH), koper (89% van de ADH) en magnesium (58% van de ADH).
- Al deze bestanddelen heeft je lichaam nodig om vitamines, enzymen en hormonen te produceren en ze ondersteunen je bloedcirculatie, vochthuishouden en spierwerking.
- Allemaal belangrijk om goed te kunnen lopen! Verlaagd risico op hartziektes Net als groene thee is donkere chocolade rijk aan antioxidanten (flavonoïden).
Deze beschermen je cellen tegen aanvallen van vrije radicalen, wat kan leiden tot hartziekten. Met een gezond hart leef je niet alleen langer, het is ook veiliger om mee te sporten. Betere bloedcirculatie Donkere chocolade eten zorgt voor een betere bloedtoevoer naar je hart en verlaagt op die manier je bloeddruk.
- Door de verbeterde bloedcirculatie krijgen je spieren meer bloed en dus ook zuurstof, waardoor je langer kan sporten.
- Goed voor het herstel Je hebt het misschien al eens gehoord: chocolademelk is het ideale hersteldrankje voor na een intensieve duurtraining.
- Dit komt door de hoge concentratie van water, eiwitten én koolhydraten.
Met andere woorden: chocolademelk zorgt voor rehydratatie, spierherstel en nieuwe energie. Sterke spieren Een Canadees onderzoek heeft uitgewezen dat lopers die na het sporten chocolademelk drinken beschikken over sterkere, lenige spieren. Hierdoor zijn ze goed beschermd tegen blessures en kunnen ze beter presteren.
Wat is het verschil tussen Chocomel en chocomelk?
Chocomel is een merknaam. Je kunt een gewone naam zoals ‘chocomelk’ of ‘vanillevla’ niet als merknaam deponeren. Daarom zie je soms verbasteringen van zulke woorden als merknaam. Precies.
Welke thee is goed na het sporten?
Perfect om je gewicht onder controle te houden – Niet alleen voor of tijdens het sporten is groene thee een aangewezen sportdrank, ook na de training is het verstandig om groene thee te drinken. Groene thee stimuleert immers het GABA, een neurotransmitter die betrokken is bij de ontspanning en afgifte van groeihormoon.
Is een biertje na het sporten goed?
Herstel van je lichaam duurt langer – Als je na het sporten alcohol drinkt, herstelt je lichaam langzamer. Na het sporten ruimt je lichaam afvalstoffen op en worden kleine blessures genezen. Als je alcohol drinkt, gaat je lichaam eerst de alcohol afbreken en heeft het minder aandacht voor het herstellen. Het herstel duurt dan langer. Je kunt bijvoorbeeld meer last krijgen van spierpijn, blessures en vermoeidheid. Ook als je alcohol drinkt vóór het sporten, herstelt je lichaam minder snel van het sporten. > Lees meer over de afbraak van alcohol in je lichaam