HomeTrainenBenchmark WOD'sHero WOD – The Seven

Hero WOD – The Seven

The Seven” is ter nagedachtenis aan zeven officieren van de US Central Intelligence Agency (CIA) en een Jordaanse officier die op 30 december 2009 werden gedood door een zelfmoordterrorist op een afgelegen basis in het zuidoosten van Afghanistan. De bommenwerper deed zich voor als een mogelijke informant die rapporteerde. op Al Qaeda. Bij de CIA werden zeven nieuwe sterren op de herdenkingsmuur geëtst.

  • Jennifer Lynne Matthews (45)
  • Scott Michael Roberson (39)
  • Harold E. Brown Jr. (37)
  • Darren LaBonte (35)
  • Elizabeth Hanson (30)
  • Jeremy Jason Wise (35)
  • Dane Clark Paresi (46)
The Seven - CrossFitWereld
nagedachtenis aan zeven officieren van de CIA

De WOD

Wat is de workout

Doe 7 rondes van:

  • 7 Handstand Push-Ups
  • 7 Thrusters
  • 7 Knees-to-Elbows
  • 7 Deadlifts
  • 7 Burpees
  • 7 Kettlebell Swings
  • 7 Pull-Ups

Score & informatie

For time: Noteer de tijd die je nodig had voor alle 7 rondes.

* Voor RX gebruiken heren;
Thrusther – 61 kg
Deadlifts – 111 kg
Kettlebell – 32 kg

Dames gebruiken;
Thrusther – 43 kg
Deadlifts – 75 kg
Kettlebell – 24 kg

DELEN IS SPORTIEF

MEER WOD'S

RECENTE ARTIKELEN