HomeTrainenBenchmark WOD'sHero WOD – Holleyman

Hero WOD – Holleyman

De “Holleyman” is een WOD ter ere van US Army Staff Sergeant Aaron N. Holleyman (27), uit Glasgow. Hij was toegewezen aan het 1st Battalion, 5th Special Forceswerd Group, gevestigd in Fort Campbell, KY. Holleyman werd gedood op 30 augustus 2004, toen zijn militaire voertuig een geïmproviseerd explosief raakte in Khutayiah, Irak.

De “Holleyman” Hero WOD werd voor het eerst gepost op de officiële CrossFit site als Workout Of the day voor donderdag 30 augustus 2012.

Aaron N. Holleyman - Hero - CrossFitWereld
Aaron N. Holleyman

De WOD

Wat is de workout

Doe 30 rondes van:

  • 5 Wall Ball shots
  • 3 Handstand Push-Ups
  • 1 Power Clean

Score & informatie

For time: Noteer de tijd die je nodig had voo alle reps van alle 30 rondes.

*Voor RX gebruiken heren een Wall ball van 9 kg en voor de clean 102 kg. Dames gebruiken 6 kg en 70 kg.

DELEN IS SPORTIEF

MEER WOD'S

RECENTE ARTIKELEN