“Jackie” is een van de klassieke CrossFit Girl WOD’s en werd oorspronkelijk op de officiële CrossFit site gepost als WOD voor vrijdag 6 maart 2009.
Sommige boxen doen deze training met het voorgeschreven (RX) gewicht voor zowel mannen als vrouwen 20 Kg – in tegenstelling tot 20 voor mannen en 15 voor vrouwen. Deze afwijking in de standaard is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat CrossFit, toen de training voor het eerst werd gepost in 2009, geen mannelijke en vrouwelijke RX-gewichten plaatste (ze publiceerden slechts één voorgeschreven gewicht voor de meeste trainingen).
Toen “Jackie” werd uitgevoerd op de CrossFit Games Regionals van 2013, was het voorgeschreven gewicht van de bar voor zowel mannen als vrouwen 20 kg. Later werd het gebruikelijker om typische voorgeschreven gewichten van 20/15 kg te zien voor mannelijke / vrouwelijke atleten. Later plaatste CrossFit dan ook een variant van deze training in 2017, in de post waren Rx-gewichten wel 20 kg / 15 kg.
De WOD
Wat is de workout
- 1,000 meter Row
- 50 Thrusters (20 Kg / 15 Kg bar)
- 30 Pull-Ups
Score & informatie
For Time: Noteer de tijd die je nodig hebt om alle reps af te ronden.
* Voor RX gebruiken heren 20 kg, dames gebruiken 15 kg.
