HomeTrainenBenchmark WOD'sGirl WOD – Diane

Girl WOD – Diane

Diane” is een van de Girl WOD’s en misschien wel een van de moeilijkste (hoewel geen van de Girls WOD’s gemakkelijk is). Diane Bestaat uit zware lifts en technische gymastics, Diane brengt CrossFitters van alle fitnessniveaus in een betere vorm.

Deze training vereist extreem geavanceerde schouderstabiliteit, polskracht en kernkracht. Wees er erg voorzichtig, zelfs als je een doorgewinterde CrossFitter bent. Ben je dat niet, ga dan vooral langzaam en voorzichtig te werk.


De WOD

Wat is de workout

Doe 21 – 15 – 9 reps van:

  • Deadlifts
  • Handstand Pushups

Score & informatie

For Time: Noteer de tijd die je nodig hebt voor het afronden van alle reps.

* Voor RX gebruiken heren 102 kg. Dames gebruiken 70 kg.

Schalen kan op gewicht en op uitvoering. Kun je bijv. nog geen handstand pushups schaal dan naar normale pushups.

DELEN IS SPORTIEF

MEER WOD'S

RECENTE ARTIKELEN