HomeNieuwsCrossFit GamesDit is 19.4 heb jij er al zin in?

Dit is 19.4 heb jij er al zin in?

-

Het einde komt in zicht, de op één na laatste workout is bekend, 19.4. Heb jij al gezien wat de wod is? Ja? En? Zin in? 

Deze keer een combinatie wod met rust er tussen en een complexe gymnastics beweging. Geen zorgen ook jij kunt dit, en anders kun je zeker de geschaalde versie!

Wat is 19.4

Zoals we al schreven bestaat 19.4 uit 2 kleine wods met een rust er tussen. Ja je leest het goed rust in een wod maar maak je geen illusies, die rust kun je goed gebruiken.

RX mannen:

Doe 3 rondes van

  • 10 snatches
  • 12 bar facing burpees

* Neem 3 minuten rust

Doe dan 3 rondes van

  • 10 bar muscle-ups
  • 12 bar facing burpees

43 kg barbell
Time cap: 12 minuten

RX vrouwen:

  • Doe 3 rondes van
    • 10 snatches
    • 12 bar facing burpees
    * Neem 3 minuten rustDoe dan 3 rondes van
    • 10 bar muscle-ups
    • 12 bar facing burpees
    30 kg barbell
    Time cap: 12 minuten

Wil jij weten wat de geschaalde versie is? Kijk dan op games.crossfit.com/open


Wat zijn de richtlijnen

Dit is echt een wod waarin je zo min mogelijk no-reps wilt hebben. Kijk onderstaande video goed en doe je wod zo efficiënt mogelijk.

Een paar tips

Zoals elke keer hebben we weer een video gevonden die je wellicht wat kan helpen bij het uitvoeren van deze workout.

DELEN IS SPORTIEF

RECENTE ARTIKELEN