HomeNieuwsCrossFit GamesDe workouts van de TORIAN PRO - CrossFit halve finale 2022

De workouts van de TORIAN PRO – CrossFit halve finale 2022

-

De Torian Pro is begonnen daarmee starten we met de halve finales van de NOBULL CrossFit Games van 2022. Wat zijn de workouts?

Individuele workouts

Workout 1 – King Arthur

For time:

  • 15 overhead squats 70/52kg
  • 15 burpee box jumps overs 60/50 cm
  • 15 thrusters 61/43kg
  • 15 power cleans 93/61kg
  • 15 muscle ups
  • Run 1500m
  • 15 muscle ups
  • 15 power cleans 93/61kg
  • 15 thrusters 61/43kg
  • 15 burpee box jump overs 60/50 cm
  • 15 overhead squats 70/52kg

Time Cap: 23 minutes

Workout 2

10 rounds for time:

  • 1 legless rope climb, 4,5 m
  • Run (52 meter)

Time Cap: 11 minutes

Workout 3

3 attempts for max load van:

3 cleans + 2 front squats + 1 jerk (shoulder-to-overhead)

Workout 4

In 2 minuten:

  • 15 chest to bar pull-ups 
  • 15/10 echo bike cals
  • Max snatches 47/34kg

Rust 2 minuten, Herhaal tot je 60 snatches hebt gedaan.

4 round cap.

Workout 5

For time: 

  • 21 strict deficit handstand push ups 
  • Husafell bag carry 55 meter
  • 15 strict deficit handstand push ups
  • Kettlebell farmers carry 55 meter
  • 9 strict deficit handstand push ups 
  • Yoke carry 27 meter

Time Cap: 11 minutes

Workout 6

For time: 

  • 1000m row
  • 100 double unders
  • 10 deadlifts 185/125kg

Time Cap: 7 minutes

Team workouts

Workout 1

5 rounds for time:

  • 40 toes to bar, sync (20 elk m/v paar)
  • 300m run, sync (150m elk m/v paar)
  • 20 worm burpees
  • 10 worm cleans

Time Cap: 26 minutes

Workout 2

For time, Start met vrouwen paar:

  • 40 thrusters 43kg
  • 6 legless rope climbs
  • 30 thrusters 43kg
  • 4 legless rope climbs
  • 20 thrusters 43kg
  • 2 legless rope climbs

Direct gevolgd door mannen paar (thrusters met 61kg).

Time Cap: 20 minutes

Workout 3

3 rounds for time:

  • 15 bar muscle ups (4 person sync)
  • 15/10 echo bike calories (4 person sync)
  • 15 clean and jerks 65/43kg (4 person sync)

Time Cap: 14 minutes

Workout 4

Snatch Ladder

(Gewcht in kilogram)

  • M: 84/88/93/98/102/107/111/115/120/124 (11th platform staged at 129)
  • F: 61/63/65/68/70/72/75/77/79/81 (11th platform staged at 84)

*Als een of beide lifters de ladder voltooien, is één poging op het 11e platform verdiend. Tijdens de volgende rotatie van 1 minuut zal de atleet rusten en de last aangeven die hij wil liften. Na de minuut rust hebben ze 0:00-0:25 seconden om de lift te voltooien.

**Als beide lifters van een team de ladder voltooien, moet het team 1 atleet kiezen om de 11e lift te proberen.

Workout 5

In m/v paren, for time:

45-30-15 reps

  • Deadlift (sync) 102/70kg
  • Handstand push ups (sync)

Als het eerste paar klaar is dan start direct het andere paar.

Time Cap: 16 minutes

Workout 6

For time:

  • 1,000/800m row
  • 100 double unders
  • 10 overhead squats 88/61kg

Relay, vvmm

Time Cap: 24 minutes

DELEN IS SPORTIEF

RECENTE ARTIKELEN