HomeNieuwsCrossFit GamesDe CrossFit Open 22.2 workout

De CrossFit Open 22.2 workout

-

Training 22.2 voor de CrossFit Open 2022 is aangekondigd op donderdag 3 maart 2022 door de vijfvoudig Fittest Man on Earth® Mat Fraser in de live-uitzending op het CrossFit Games YouTube-kanaal.

Tijdens de bekendmaking van Workout 22.2 nam de regerend Fittest Man on Earth® Justin Medeiros het op tegen Saxon Panchik en de winnaar van de Dubai CrossFit Championships 2021, Laura Horvath, nam het op tegen Emma Lawson.

De workout

De workout 22.2 kent uiteraard weer de verschillende divisies namelijk; Rx’d, Foundations, Scaled en Adaptive. Atleten hebben tot maandag 7 maart 2022, 20.00 uur. EST om hun score en eventueel trainingsvideo’s ter beoordeling in te dienen.

RX Workout 22.2

Doe 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen for time van:

  • Deadlifts (Mannen: 102.1 kg | Vrouwen: 70.3 kg)
  • Bar facing burpees

*Time cap: 10 minuten

De leeftijdsgroepen 55-59, 60-64 en 65+ voor Rx’d-divisies voeren dezelfde training uit als hierboven, behalve dat mannen 83,9 kg gebruiken en vrouwen 56,6 kg gebruiken voor de deadlifts.

Meisjes 14-15 gebruiken 43 kg en jongens 14-15 gebruiken 61,2 kg voor de deadlifts.

Foundations Workout 22.2

Doe 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen for time van:

  • Deadlifts (Mannen: 34 kg | Vrouwen: 24,9 kg)
  • Bar facing burpees (atleten mogen stappen over de bar)

*Time cap: 10 minuten

Scaled Workout 22.2

Doe 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen for time van:

  • Deadlifts (Mannen: 61,2 kg | Vrouwen: 43 kg)
  • Bar facing burpees (atleten mogen stappen over de bar)

*Time cap: 10 minuten

Leeftijdsgroepen 55-59, 60-64 en 65+ voor sclaed divisies voeren dezelfde training uit als hierboven, behalve dat mannen 52,1 kg gebruiken en vrouwen 38,5 kg voor de deadlifts.

Meisjes 14-15 gebruiken 24,9 kg en jongens 14-15 gebruiken 34 lg voor de deadlifts.

Adaptive divisions Workout 22.2

Bovenste extremiteit (mannen en vrouwen)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen voor de tijd van:

  • Deadlifts — Mannen: 83,9 kg | Vrouwen: 56,6 kg
  • Bar facing burpees

    *Tijdlimiet: 10 minuten

Onderste extremiteit (mannen en vrouwen)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen voor de tijd van:

  • Deadlifts — Mannen: 83,9 kg | Vrouwen: 56,6 kg
  • Bar facing burpees

    *Tijdlimiet: 10 minuten

Neuromusculaire extremiteit (mannen en vrouwen)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen voor de tijd van:

  • Deadlifts — Mannen: 61,2 kg | Vrouwen: 43 kg
  • Bar facing burpees

    *Tijdlimiet: 10 minuten

Visie (mannen en vrouwen)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen voor de tijd van:

  • Deadlifts — Mannen: 83,9 kg | Vrouwen: 56,6 kg
  • Bar facing burpees

    *Tijdlimiet: 10 minuten

Korte gestalte (mannen en vrouwen)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen voor de tijd van:

  • Deadlifts — Mannen: 61,2 kg | Vrouwen: 43 kg
  • Bar facing burpees

    *Tijdlimiet: 10 minuten

Zittend zonder heup (mannen en vrouwen)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen voor de tijd van:

  • Side-toside deadlifts – Heren: twee 20 kg kettlebells | Vrouwen: twee kettlebells van 12 kg
  • U-bochten — 50,8 cm

    *Tijdlimiet: 10 minuten

Zittend met heup (mannen en vrouwen)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen voor de tijd van:

  • Deadlifts – Heren: twee 20 kg kettlebells | Vrouwen: twee kettlebells van 16 kg
  • U-bochten — 76,2 cm

    *Tijdlimiet: 10 minuten

Intellectueel (mannen en vrouwen)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 herhalingen voor de tijd van:

  • Deadlifts — Mannen: 61,2 kg | Vrouwen: 43 kg
  • Bar facing burpees

    *Tijdlimiet: 10 minuten

Standaarden en scoreformulieren

Voor meer informatie en de score formulieren kun je terecht op de officiële site van CrossFit. Heb jij wat tips en trics nodig? Check dan zeker onderstaande video:

Aankondigingsschema CrossFit Open Workout voor 2022

Na 22.2 is er nog één workout te gaan in de 2022 CrossFit Open.

  • Workout 22.3 – Live vanuit Hendersonville, TN en Reykjavik, IJsland
  • Aankondiging — donderdag 10 maart 2022, 15:00 uur Est
  • Inzendingen uiterlijk – maandag 14 maart 2022, 20:00 uur Est

De NOBULL CrossFit Games van 2022 worden gehouden van 3-7 augustus 2022 in Madison. Vijfvoudig regerend Fittest Woman on Earth® Tia-Clair Toomey, die de Open Workout 22.1-aankondiging deed, zal dan proberen de mest winnende individuele atleet aller tijden in de geschiedenis van CrossFit te worden, als ze zich kwalificeert voor de Games.

DELEN IS SPORTIEF

RECENTE ARTIKELEN