“Macho Man” is een van de officiële benchmarks van CrossFit New England, voor het eerst gepost op hun website op 12 juli 2012 met Rx-gewichten van 61/52 kg, en later op Ben Bergeron’s “Competitors WOD” -blog op 3 januari 2014 met Rx-gewichten van 84/61 kg, wat de standaard Rx-versie werd.
De WOD
Wat is de workout
Doe elke minuut
- 3 Power Cleans
- 3 Front Squats
- 3 Jerks
Score & informatie
For Rounds: Noteer het aantal rondes dat je binnen de minuut hebt kunnen afronden.
Begin op elke minuut met een ronde van 3 Power Cleans, 3 Front Squats en 3 Jerks. Rust de rest van de minuut.
Als je de ronde niet meer af krijgt binnen de minuut ben je klaar.
Pak de halter van de grond. Gebruik geen rack.
* Voor RX gebruiken heren 84 kg. Dames gebruiken 61 kg.
