De “Dirty Thirty” is een variant van de “Filthy 50“. Deze verkorte versie werd al op 24 maart 2008 besproken in het CrossFit Forum.
De WOD
Wat is de workout
- 30 Box Jumps (60/50 cm)
- 30 Jumping Pull-Ups
- 30 Kettlebell Swings (16/12 kg)
- 30 Lunges
- 30 Knees-to-Elbows
- 30 Push Presses (20/15 kg)
- 30 Back Extensions
- 30 Wall Ball Shots (9/6 kg)
- 30 Burpees
- 30 Double-Unders
Score & informatie
For Time: Noteer de tijd die je nodig had om alle reps af te ronden
* Voor RX gebruiken de voorgeschreven gewichten.
