HomeNieuwsCrossFit Games19.2 is …… een herhaling van …. 16.2

19.2 is …… een herhaling van …. 16.2

-

Zoals wel vaker zit er weer eens een herhaling in de open. 19.2 is een herhaling van 16.2 ben jij er klaar voor?

Of je nu al jaren traint en deze WOD al een keer hebt gedaan of nieuw bent en dit voor het eerst doet, het blijft een lastige WOD. Waarom? Omdat ondanks dat het een beetje tegendraads lijkt alles af hangt van je pacing.

Wat is 19.2 – RX

Zoals de intro dus al zei dit is een herhaling van 16.2. De WOD is als volgt.

Begin met de klok op 8 minuten en doe zoveel mogelijk reps van:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 15 squat cleans, 61 kg / 38,5 kg
  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 13 squat cleans, 84 kg / 52 kg

Heb je dit binnen 8 minuten af? Voeg 4 minuten toe op de klok en doe:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 11 squat cleans, 102 kg / 66 kg

Heb je dit voor de 12 minuten af? Voeg 4 minuten toe op de klok en doe:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 9 squat cleans, 125 kg / 80 kg

Heb je dit voor de 16 minuten af? Voeg 4 minuten toe op de klok en doe:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 7 squat cleans, 143 kg / 93 kg

Stop bij 20 minuten.

*De genoemde gewichten zijn RX voor mannen (18-34) / Vrouwen (18-34). Val jij niet in deze categorie zie games.crossfit.com/workouts/open/2019/19.2 en selecteer jouw categorie

Wat is 19.2 – Scaled

Natuurlijk is er ook een geschaalde versie die is als volgt:

Begin met de klok op 8 minuten en doe zoveel mogelijk reps van:

  • 25 hanging knee-raises
  • 50 single-unders
  • 15 squat cleans, 43 kg / 25 kg
  • 25 hanging knee-raises
  • 50 single-unders
  • 13 squat cleans, 52 kg / 34 kg

Heb je dit binnen 8 minuten af? Voeg 4 minuten toe op de klok en doe:

  • 25 hanging knee-raises
  • 50 single-unders
  • 11 squat cleans, 61 kg / 43 kg

Heb je dit voor de 12 minuten af? Voeg 4 minuten toe op de klok en doe:

  • 25 hanging knee-raises
  • 50 single-unders
  • 9 squat cleans, 70 kg / 52 kg

Heb je dit voor de 16 minuten af? Voeg 4 minuten toe op de klok en doe:

  • 25 hanging knee-raises
  • 50 single-unders
  • 7 squat cleans, 84 kg / 61 kg

Stop bij 20 minuten.

Heb je wat meer beeld nodig? 

Tips en Trics

We schreven in het begin al dat pacing belangrijk is. Wat ons betreft blijft de beste tip, aanpakken en genieten! Maar om je toch te voorzien van wat extra tips vonden we deze video. En zeg nou zelf het is toch heel fijn om tips te krijgen van een Atleet die al meerdere keren op de Games heeft gestaan.

Live announcement

Heb je de live aankondiging gemist en wil je hem toch nog terug zien? Dat kan!

19.2 Live From Sydney

Tune in to watch the release of Open Workout 19.2, live from Sydney at Crossfit Effects – CFX • Down Under CrossFit ChampionshipThe fittest in Australia will throw down. Watch James Newbury, Maddie Sturt, Justine Beath and Ben Garard, live on the front page of Games.CrossFit.com or on Facebook.

Posted by The CrossFit Games on Thursday, February 28, 2019

DELEN IS SPORTIEF

RECENTE ARTIKELEN